为倡导全民健康生活方式、养成良好生活习惯，中国睡眠大会协同人民日报健康客户端共同倡议“全民主动健康118早睡行动”，呼吁广大中青年每天晚上11点之前睡、睡好8个小时，这是2019年中国睡眠大会“年轻人不要老熬夜”主题的有机延续，得到人民英雄国家荣誉称号获得者、中国工程院院士张伯礼的积极响应。

上图：人民日报健康客户端主编赵安平、深圳市福田区副区长欧阳绘宇、倍轻松创始人马赫廷、中国睡眠大会秘书长汪光亮、时尚传媒集团董事长刘畅共同启动118早睡行动。

为何好睡成奢、到底是“躺平”还是要“躺赢”？关于这些问题，全国卫协睡眠产业分会执行会长、中国睡眠大会秘书长汪光亮介绍说，我们现在面临的生存和发展的竞争压力明显加大，面对所谓的007、996、教育内卷等各种社会现象，我们要努力保持健康作息和平常心。当加班熬夜已成为当下生活常态，被消耗的身体每天都在“走钢丝”，在危险边缘疯狂试探。睡不着、睡不了、睡不饱、睡不好，直接导致机体免疫力下降，伴随而来的就是肥胖、脱发白发、高血压、糖尿病、不孕不育、视力和记忆力衰退、肿瘤甚至是猝死等风险因素增加，会让越来越多的人处于亚临床状态。

熬夜劳命伤财又伤心，睡子午觉势在必行

《2018中国睡眠指数》调查结果显示，约8成的90后年轻人存在不同程度的睡眠问题，屏幕的过度使用是导致他们熬夜的首位健康影响因素，用手机工作、刷剧、聊天成为人们日常生活的常态，近4成人会因为晚上睡不好而出现白天精神疲惫、注意力下降、记忆力下降等健康情况。

睡眠不好易伤身，更易伤心。近年来，心源性猝死事件频发，无论你是公司的小职员还是上市公司的老总，健康面前，人人平等。这些“突然”的背后恰好是熬夜等不良生活习惯的必然。研究表明：睡眠障碍人群的心率一般相对较快、因此会相应增加心脑血管疾病的发生率和致残致死率。北京大学公共卫生学院在对近50万国人调查后发现，失眠症与10年内中风等心脑血管发病率升高有关；美国心脏学会研究证实了每天睡眠少于6小时的人、更易诱发心脑血管事件，且过早死亡风险比睡眠充足的人增加2倍。

心肾不交、水火不容、阴阳不调，这是熬夜失眠的因也是果。《国际时间生物学》杂志发布的重量级文章“英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系”表明，与早睡早起的人相比，经常熬夜的人全因死亡风险提升10%，这和“阴阳和合、天人合一”的传统中医经典理论一脉相承。

请相信：你若玩命熬夜，那么熬夜极度消耗身体的结果就是：命准会玩没！

良好睡眠是良药，请夜里11点前睡、睡足8小时

倍轻松创始人马赫廷引用《2021年“夜猫”人群洞察报告》说，深夜12点后，手机活跃用户竟高达5亿之多。电子产品导致网络沉迷和晚睡熬夜，永远“刷不完”的手机正在消耗着人们的身体。健康的人需要持续规律生活：“健”字就是人加规律的“律”、再加延续的“延”字一部分合成，意思就是一个人只有保持科学正确的生活作息，才能更高效的获取健康，提高自己的效率，这是马赫廷先生对“健”的说文解字，而同时也说明科技是双刃剑！

“全民主动健康118早睡行动”将持续通过线上线下等方式，联合国内外健康睡眠、心脑血管、营养、运动等方面的权威专家，开展访谈、讲座、集训等活动，不断提升大众的健康睡眠知晓率，传播一看就懂、一学就会、一用就灵的健康睡眠好办法，保持健康作息，框定成功人生。

健康，请从好好睡觉开始。

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